Bouger avec les technologies

Depuis 2006, plusieurs consoles ont créé des jeux interactifs : Nintendo Wii (2006), Wii Balance Board et Wii Fit (2007), Kinect pour le XBOX 360 (2010) et Play Station Move pour le Play Station 3 (2010). Beaucoup de familles sont désormais équipées de ce genre de console. Celles-ci sont souvent utilisées par les enfants et adolescents pour s’amuser. Pourtant, saviez-vous qu’il existe une multitude d’avantages reliés à ces jeux?

Un entrainement régulier à l’aide d’une de ces consoles serait bénéfique pour améliorer :

• Le contrôle postural statique, c’est-à-dire les réactions d’équilibre, pour les personnes ayant un antécédent de blessure à une jambe _{(Sims 2013)}
• La qualité de vie des personnes atteintes de fibromyalgie en diminuant leur douleur _{(Mortensen 2013)}
• L’équilibre et la démarche des personnes atteintes de Parkinson _{(Herz 2013, Mhatre 2013)}
• L’équilibre _{(Bieryla 2013)} et la force des jambes des personnes âgées _{(Jorgensen 2013)}
• La capacité respiratoire pour les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) _{(Albores 2013)}
• Certaines dysfonctions vestibulaires (vertiges, étourdissements…) _{(Sparrer 2013)}
• La motivation des adolescents à poursuivre un entrainement _{(Staiano 2012)}
• ...

Il suffit de faire environ 20 à 30 minutes d’exercice, et ce, trois fois par semaine, pour bénéficier des nombreux avantages décrits ci-haut.

Voici un exemple d’un entrainement de 20 minutes à la Wii avec le jeu Wii Fit Plus (nécessitant la Wii Balance Board) :

1. Échauffement : aérobique : Hula Hoop
2. Yoga : posture de l’arbre
3. Yoga : posture dieu du vent
4. Yoga : posture du danseur
5. Entrainement musculaire : étirements (2 fois 6 répétitions ou 1 fois 10 répétitions, une fois cette option débloquée)
6. Refaire les étapes 2 à 5, puis passer à l’étape 7
7. Retour au calme : jeu d’équilibre : jeu de bille

Attention! Il est bien important de s’échauffer avant de faire une activité physique intense. Prenez soin de commencer avec au moins 5 minutes de jeux de faible intensité avant de vous lancer dans un concours extrême entre papa et fiston.

Alors, pourquoi ne pas profiter du temps des fêtes pour s’amuser et s’entrainer en famille ou entre amis? Ce sera bénéfique pour les petits, et pour les plus grands!